Харчування є основним чинником, що впливає на стан здоров'я людини. Так, існують продукти, вживання яких з часом може привести до закупорки артерій. Як наслідок, порушується кровообіг, з'являються різні серцево-судинні захворювання, які можуть призвести до передчасної смерті людини.
З іншого боку, існують продукти, які допомагають очищати артерії і вени. Включення таких елементів в раціон допомагає запобігти виникненню різних захворювань.
Згідно з даними різних досліджень, атеросклероз є захворюванням, яке призводить до найбільшої кількості смертей у всьому світі.
За цим непростим захворюванням ховаються аутоімунні реакції, інфекції, несумісність... Людина, що страждає атеросклерозом, стикається не тільки з закупоркою артерій і вен, але і гіпертонією, а також хворобами серця.
Пропонуємо перелік продуктів для очищення артерій і вен:
Часник
Часник можна сміливо назвати головним з цих продуктів, адже в ньому міститься велика кількість антиоксидантів, які борються з вільними радикалами. Крім цього часник сприяє зниженню рівня поганого і підвищення рівня хорошого холестерину в крові. Вживання часнику допомагає нормалізувати кровообіг і впоратися з гіпертонією.
Вівсянка
Зазвичай рекомендується починати ранок з вівсянки. І не даремно! Вівсянка не тільки нормалізує травлення і наповнює нас енергією на весь наступний день. Її користь полягає також у тому, що вона перешкоджає накопиченню холестерину на стінках судин, що запобігає розвитку атеросклерозу та інших серцево-судинних захворювань.
Яблука
У яблуках міститься таке корисне для здоров'я людини речовина, як пектин. За словами Ліз Эплгейт, спеціаліста зі спортивного харчування та викладача Університету Каліфорнії в Девісі, пектин здатний з'єднуватися з холестерином. А що містяться в яблуках флавоноїди на 50% знижують ризик виникнення захворювань серця.
Риба
Ще одним елементом, який необхідно включити в свій раціон, якщо ти хочеш зберегти судини здоровими, є риба, багата Омега-3. Омега-3 — жирні кислоти, які допомагають очищати артерії. Ця речовина міститься в лососі, тунці, скумбрії, форель, сардини і оселедця.
Куркума
Куркума містить речовину під назвою куркумін. Він є справжнім захисником нашого серця. Результати проведених досліджень показали, що завдяки цьому куркуму можна вважати одним з продуктів, здатних запобігти закупорці артерій і вен.
Шпинат
У цій зелені міститься велика кількість вітамінів А і С. За словами вчених, ці вітаміни запобігають окисленню холестерину і знижують ризик виникнення такого небезпечного захворювання, як атеросклероз.
Горіхи
Ще один союзник у боротьбі за здоров'я наших судин. Горіхи перешкоджають закупорки судин і допомагають зберегти їх чистими. А все завдяки вмісту в них мононасыщенным жирів і жирних кислот Омега-3, речовин, необхідних для здоров'я наших судин. Тому рекомендується включити в свій раціон фундук, мигдаль, арахіс і горіхи пекан.
Оливкова олія
Оливкова олія першого віджиму (на етикетці воно зазвичай позначається як extra virgen) володіє рядом корисних для нашого здоров'я властивостей. Воно відіграє важливу роль у профілактиці захворювань серця. Масло являє собою мононасичені жири, менш здатні до окислення. Це допомагає уникнути окислення холестерину і відкладення холестеринових бляшок на стінках судин.
Помідори
Помідори є джерелом лікопіну. Лікопін відноситься до антиоксидантів. Він також перешкоджає відкладенню поганого холестерину на стінках артерій і вен. Щоденне вживання цих овочів значно знижує ризик виникнення таких відкладень.
Гранатовий сік
Вчені довели, що в соку цих фруктів міститься велика кількість антиоксидантів, ніж в апельсиновому, журавлинному і ожиновий соках. Це робить гранатовий сік ефективним засобом лікування атеросклерозу.
За матеріалами headinsider
