Сучасний успішний чоловік знає, наскільки важливо стежити за здоров'ям власного організму. Він викладається на роботі, він завжди активний, він займається спортом і стежить за своїм харчуванням. І такий спосіб життя робить його дійсно успішним. Але чи знають чоловіки, які продукти повинні завжди бути в їхньому раціоні, щоб з часом здоров'я не погіршувався?
1. Жирна риба
Однаково необхідною як для чоловічого, так і для жіночого організму, є риб'ячий жир. Його можна знайти в аптеці (як мікстуру або капсули в спеціальній оболонці), або ж в морській рибі - сьомзі, скумбрії і т. д. В риб'ячому жирі містяться найважливіші для правильної роботи всього організму жирні кислоти омега-3. Людське тіло самостійно їх не виробляє, тому отримати їх можна виключно з їжі. А ось вплив їх на чоловічий організм неоціненний - вони і зменшують ризик розвитку раку передміхурової залози, і зміцнюють кістки, і покращують імунітет Крім того, омега-3 сприяють нормалізації кровообігу і покращують роботу серця, що особливо корисно для спортивних чоловіків.
2. Вівсянка
Традиційний для англійців сніданок приносить значну користь чоловічому організму за рахунок міститься в вівсянці триптофану. Ця кислота створює природний бар'єр, що допомагає знизити шанси виникнення онкозахворювань та туберкульозу. Ще в такій каші багато клітковини (покращує травні процеси), фосфору (корисний для кісток), магнію і бета-глюкану (знижують ризик серцево-судинних захворювань).
3. Банани
Калій, який міститься в бананах, забезпечує тонус м'язів, головною з яких є серцева. Вживання 1-2 бананів в день дозволяє знизити тиск, запобігти захворювання судин, зменшити кислотність шлунка і позбутися від печії. Додайте цей фрукт у вівсянку - так ви не тільки поліпшите смак каші, але і отримаєте максимальну користь для свого організму.
4. М'ясо
Якщо у вас немає причин відмовитися від м'яса, тим краще для вас. Дуже складно забезпечити організм всіма необхідними для нього речовинами, якщо не вживати в їжу цей продукт. Білок, залізо, селен, вітаміни групи В - всі ці коштовні речовини містяться в м'ясі і забезпечують нормальну роботу чоловічого організму. Намагайтеся віддавати перевагу нежирного м'яса (курка, індичка), яке не підвищує рівень холестерину, але раз в тиждень-два можете побалувати себе і стейком із свинини. Для підтримки свого тіла в тонусі чоловікам достатньо вживати 600 грам м'яса в тиждень, а ось для набору м'язової маси доведеться їсти більше курятини та інших багатих білком продуктів.
5. Чорниця
Ця ягода корисна не тільки для зору, але й багата на антиоксиданти, що запобігають передчасному старінню організму. Чорниця покращує роботу мозку (часто її радять вживати людям, які відновлюються після інсульту), знижує ризик виникнення варикозу, геморою, виразок. Ця ягода захищає від ракових захворювань, нормалізує роботу травного тракту, допомагає при розладі шлунка. А ще вона дуже смачна і піднімає настрій після важкого робочого дня.
6. Часник
Завдяки протизапальним властивостям часник часто використовують при простудних захворюваннях. Але у нього насправді набагато більше корисних властивостей. По-перше, він корисний для серцево-судинної системи (зменшує ризик інсульту, тонізує судини), по-друге, він знижує ризик виникнення онкозахворювань, а по-третє, він знижує рівень цукру в крові. При травмах або артриті часник допоможе зменшити біль і прибрати набряк. Так що або додавайте це диво-засіб в їжу, або сходіть в найближчу аптеку і придбайте часникові капсули. Так ви отримаєте максимум користі, не ризикуючи відлякати знайомих занадто різким ароматом.
7. Петрушка
Петрушку вважають чоловічою приправою, бо вона швидко, але м'яко очищає сечовивідні шляхи, налагоджує вироблення тестостерону і запобігає простатит. І, звичайно, не можна не згадати про те, що петрушка - природний афродизіак, тому, вживаючи цю зелень у сирому вигляді, ви забезпечите собі здорову потенцію.
8. Устриці
Цей делікатес надзвичайно корисний для чоловічого організму. За рахунок мікроелементів, які містяться в устрицях, зменшуються шанси облисіти, захворіти простатитом. Устриці також запобігають передчасному старінню, активізують обмінні процеси на клітинному рівні, покращує ерекцію і роблять благотворний вплив на репродуктивні функції чоловіків (сперматозоїди оновлюються і стають більш активними, зменшується кількість пошкоджених і деформованих клітин).
9. Помідори
У томатах багато потужних антиоксидантів, які тонізують чоловічий організм, покращують стан судин, налагоджують кровообіг. Також вживання помідорів допомагає запобігти захворювання простати. Важливо є томати чоловікам, які вирішили худнути, - вони виводять надлишок води з організму (зменшують набряклість), покращують обмінні процеси в печінку, сприяють розщепленню жирів.
10. Гарбузове насіння
Цей продукт багатий цинком, без якого неможлива нормальна робота чоловічого організму. Гарбузове насіння зміцнює судини, знижує ризик виникнення атеросклерозу і простатиту, знижує тиск, а також покращує обмінні процеси. Цинк і відповідає за синтез тестостерону - головного гормону чоловіків, сприяє виробленню здорового насінної рідини і перешкоджає ранньому облисінню.
11. Імбир
Корінь імбиру - природний енергетичний засіб, який приводить увесь організм у тонус. Корисний для спортсменів (уберігає від розтягнення зв'язок, травм і болю в м'язах). Також імбир має протизапальні властивості, зміцнює імунітет і може стати гарним превентивним засобом від застуди в сезон ГРВІ.
12. Молочні продукти
У деяких чоловіків буває алергічна реакція на лактозу, але якщо ви не належите до цієї категорії, обов'язково включіть в свій раціон молоко і продукти з нього. По-перше, вони багаті білком (сприяють росту м'язів), а по-друге, цінними мікроелементами (біфідобактеріями, амінокислотами, кальцієм і фосфором). Молочні продукти очищають кров, підвищують витривалість, надають позитивний вплив на роботу серця і нервової системи, зміцнюють кістки і імунітет. У молоці міститься не тільки білок, але і вуглеводи, що робить цей продукт ідеальною їжею для спортсменів.
13. Морква
Морква багата бета-каротином, який засвоюється організмом і перетворюється у вітамін А. Для того, щоб забезпечити максимальне засвоєння цієї корисної речовини, моркву треба їсти разом з рослинним маслом (натерти на тертці і додати чайну ложку оливкової або соняшникової олії). Цей продукт підвищує активність сперматозоїдів, покращує потенцію, запобігає раннє старіння організму і, що дивно, робить благотворний вплив на сітківку очей. Врахуйте, що надмірне вживання моркви або соку з неї може призвести до зміни кольору шкіри долонь або (з'явиться помаранчевий відтінок). Досить з'їдати одну-дві невеликі морквини на день або випивати вранці стакан соку з цього корисного коренеплоду, щоб забезпечити свій організм корисними речовинами.
14. Ківі
Як і цитрусові, ківі багатий вітаміном С. Проте в ньому менше вуглеводів (що дозволяє їсти його в період зниження ваги), мінеральних солей, пектину, заліза, кальцію, вітамінів групи В і Є. Ківі запобігає і швидко перемагає авітаміноз, зміцнює кістки, надає омолоджуючу дію на організм. Ще однією цікавою властивістю цього фрукта є його придатність для маринування м'яса - так як в ньому міститься спеціальний фермент, що розщеплює тваринний білок, маринад з ківі робить м'ясо соковитим і надзвичайно смачним. Спробуйте!
15. Мед
Переоцінити мед досить важко, адже він зміцнює імунітет, рятує під час застуди, зміцнює судини і покращує роботу серця, очищає кров і сечостатеву систему. Чоловіків він рятує від захворювання передміхурової залози, може навіть поліпшити потенцію. Тому, якщо вживаєте цукор, поспішіть замінити його на мед. Він набагато корисніше для вашого організму.
За матеріалами: uduba.com
