Провівши мета-аналіз 61 клінічного дослідження, медики виявили, що вживання лісових горіхів знижує загальний рівень холестерину, тригліцеридів, поганого холестерину в крові та білка ApoB, що міститься в цьому холестерині.
Регулярне вживання лісових горіхів може забезпечити додатковий захист від серцево-судинних захворювань.
Все це ключові чинники, використовувані для оцінки ризику серцево-судинних захворювань у тої чи іншої людини.
У 21 з 61 досліджень фігурували волоські горіхи, які стали найбільш популярними. Лісові горіхи містять важливі поживні речовини, включаючи ненасичені жири, білки, вітаміни і мінерали. Волоські горіхи є єдиним різновидом горіхів, які містять значну кількість альфа-ліноленової кислоти - рослинної форми жирних кислот Омега-3. Горіхи вважаються джерелами "хороших" жирів, а тому вони часто включаються до складу найбільш здорових і ефективних дієт.
Читайте на InfoKava.com: Знайдений ген знижує ризик серцевого нападу
В одній унції (28,3 г) волоських горіхів міститься 2,5 г цієї кислоти. Вчені також з'ясували, що вживання, принаймні, двох порцій (50 г) горіхів в день також знижує ризик серцево-судинних хвороб у жертв діабету другого типу.
У цілому, дослідники проаналізували 1 301 статтю, що стосується вплив лісових горіхів на людину. Викладені у таких публікаціях дослідження торкалися 2 582 добровольця.
Регулярне вживання лісових горіхів може забезпечити додатковий захист від серцево-судинних захворювань.
Все це ключові чинники, використовувані для оцінки ризику серцево-судинних захворювань у тої чи іншої людини.
У 21 з 61 досліджень фігурували волоські горіхи, які стали найбільш популярними. Лісові горіхи містять важливі поживні речовини, включаючи ненасичені жири, білки, вітаміни і мінерали. Волоські горіхи є єдиним різновидом горіхів, які містять значну кількість альфа-ліноленової кислоти - рослинної форми жирних кислот Омега-3. Горіхи вважаються джерелами "хороших" жирів, а тому вони часто включаються до складу найбільш здорових і ефективних дієт.
Читайте на InfoKava.com: Знайдений ген знижує ризик серцевого нападу
В одній унції (28,3 г) волоських горіхів міститься 2,5 г цієї кислоти. Вчені також з'ясували, що вживання, принаймні, двох порцій (50 г) горіхів в день також знижує ризик серцево-судинних хвороб у жертв діабету другого типу.
У цілому, дослідники проаналізували 1 301 статтю, що стосується вплив лісових горіхів на людину. Викладені у таких публікаціях дослідження торкалися 2 582 добровольця.
Джерело: health.obozrevatel.com
