Орехи и миндаль
Миндаль может стабилизировать уровень сахара в крови. Для того, чтобы обеспечить суточную норму достаточно съесть всего 23 миндалинки. Также можно употреблять грецкие орехи - примерно 12-14 половинок в день.
цитрусовые
Природный сахар, содержащийся в цитрусовых медленно расщепляются и может надолго обеспечить человеку бодрость. Кроме того эти фрукты содержат клетчатку и сложные углеводы.
Обезжиренные молочные продукты
Лактоза способна быстро пополнить запасы энергии человека, а значительное количество белков поможет избавиться от чувства голода.
черный шоколад
Способствует выработке гормонов настроения, содержит флавоиниды, которые препятствуют повреждению клеток организма.
черника
Черника содержит очень много антиоксидантов, которые ускоряют рост новых клеток мозга.
