Прежде всего, следует упомянуть распространенное мнение о том, что не стоит есть на ночь, ведь это стимулирует организм вырабатывать энергию для переваривания пищи и не позволяет ему расслабиться и отдохнуть.
Также не стоит употреблять чрезмерное количество жидкости, особенно следует обратить внимание на уменьшение количества жидкости перед отходом ко сну.
Перед сном ваш организм должен отдохнуть не только физически, но и морально. Не перегружайте себя вечерними просмотрами телевизора и пользованием интернетом.
Особое внимание следует обратить на одежду, в которой вы ложитесь спать. Одежда не должна быть слишком тесной, поскольку это сковывает ваши движения и нарушает кровоообращение и поставки кислорода к коже.
