Прежде всего, следует обратить внимание на напитки. В жаркий период организмe требуется гораздо больше жидкости, чем в холодный. Следует выпивать не менее 30 мл жидкости на каждый килограмм веса тела.
От некоторых продуктов в жару лучше отказаться. Среди таких продуктов жирная пища, например, свинина. Если вы привыкли к тому, что мясо постоянно в вашем рационе, тогда лучше его отваривать или готовить на пару.
Количество применяемых овощей и фруктов следует увеличить, особое внимание следует обратить на продукты, которые содержат значительное количество жидкости. Среди таких продуктов огурец, помидор, салат.
Среди фруктов можно выбирать черешню, вишню, яблоки, грейпфруты, апельсины или папайя.
