Фруктовый разгрузочный день предполагает употребление полтора килограмма фруктов в день. Употреблять можно любые фрукты кроме бананов. Фрукты следует разделить на 5-6 порций и есть по желанию.
В случает рисового разгрузочного дня следует отварить 150 граммов не шлифованного риса без соли.
Далее приготовленный рис следует разделить на три порции. Кроме риса можно съесть еще яблоко, сладкий перец и морковь.
Если вы решили обеспечить себе молочный разгрузочный день, тогда следует пить по 100 миллилитров молока шесть раз в день с интервалом в два часа. А на ночь следует выпить стакан фруктового сока без сахара.
Напомним, что понятие "яблочный разгрузочный день" под собой предполагает употребление только яблок.
В течение дня нужно съесть 1,5 килограмма сырых или запеченных яблок.
