Особливо в зимовий період важливий "сильний імунітет". Не кожна людина знає, як його зміцнити. Завдання, в принципі, не складна. Важливо для зміцнення дотримуватися режиму дня, проводити загартовування і , звичайно ж, правильно харчуватися. Зараз в аптеці можна знайти безліч імуномодуляторів, але коштують вони досить багато. Зупинимося саме на продуктах для зміцнення імунітету.
Пропонуємо список корисної їжі, який завжди можна поповнити в будь-якому магазині і при цьому значно поліпшити самопочуття.
Редька.
Цей коренеплід має не дуже приємний запах, але вживання його в їжу є відмінною профілактикою всіх вірусних хвороб.
Часник, цибулю.
Вживати їх потрібно в сирому вигляді, використовуючи, як приправу до їжі або вдихати аромат, який теж корисний. Фітонциди, якими багаті овочі, блокують хвороботворні мікроорганізми і сприяють опірності організму їм.
Цитрусові фрукти.
Це справжня скарбниця вітаміну C, який не тільки сприяє зміцненню імунітету, але і благотворно впливає на оновлення клітин і омолодження організму в цілому.
Мед.
Продукт бджолиного виробництва можна вживати щодня в розумних межах. Цим засобом люди користуються століттями. Мед допоможе зміцнити імунітет, якщо його не розчиняти в гарячій воді, де він втрачає частину корисних властивостей.
Перловка.
Ця каша багата вітамінами групи B, а також бета-глюканом, що сприяє уповільненню процесів старіння організму й благотворно впливає на імунітет в цілому.
Кефір та натуральний йогурт.
Вони принесуть в шлунково-кишковий тракт корисні бактерії і допоможуть всій його роботі.
Помідори.
Овочі багаті лікопіном, який знищує шкідливі бактерії. Тому помідори необхідно ввести в раціон всім, хто піклується про своє здоров'я.
Ягоди.
Найчастіше вони носії фітонцидів, корисних для імунітету. Особливо варто виділити малину.
Чай.
Зелений, чорний або трав'яний збори давно заслужено ввійшли в наше життя, адже вони ще і гарні помічники здоров'ю.
Продукти, багаті клітковиною. Вони покращують процеси травлення і мають здатність всмоктувати в себе шкідливі речовини, виводячи їх з організму. Тому гречка, груші, сочевиця, чорнослив, фісташки мають бути присутні в меню будь-якої людини.
Доступні продукти для зміцнення імунітету знайдуться в холодильнику практично у кожного, треба просто грамотно скласти собі раціон, щоб кожен день з'їдати щось з цього списку.
За матеріалами medobaza
