Особенно в зимний период важен "сильный иммунитет". Не каждый человек знает, как его укрепить. Задача, в принципе, не сложная. Важно для укрепления соблюдать режим дня, проводить закаливание и , конечно же, правильно питаться. Сейчас в аптеке можно найти множество иммуномодуляторов, но стоят они довольно много. Остановимся именно на продуктах для укрепления иммунитета.
Предлагаем список полезной еды, который всегда можно пополнить в любом магазине и при этом значительно улучшить самочувствие.
Редька.
Этот корнеплод имеет не очень приятный запах, но употребление его в пищу является отличной профилактикой всех вирусных болезней.
Чеснок, лук.
Употреблять их нужно в сыром виде, используя, как приправу к еде или вдыхать аромат, который тоже полезен. Фитонциды, которыми богаты эти овощи, блокируют болезнетворные микроорганизмы и способствуют сопротивляемости организма им.
Цитрусовые фрукты.
Эта настоящая кладезь витамина C, который не только способствует укреплению иммунитета, но и благотворно влияет на обновление клеток и омоложение организма в целом.
Мед.
Продукт пчелиного производства можно употреблять ежедневно в разумных приделах. Этим средством люди пользуются веками. Мед поможет укрепить иммунитет, если его не растворять в горячей воде, где он теряет часть полезных свойств.
Перловка.
Эта каша богата витаминами группы B, а также бета-глюканом, что способствует замедлению процессов старения организма и благотворно влияет на иммунитет в целом.
Кефир и натуральный йогурт.
Они принесут в желудочно-кишечный тракт полезные бактерии и помогут всей его работе.
Помидоры.
Овощи богаты ликопином, который уничтожает вредные бактерии. Поэтому помидоры необходимо ввести в рацион всем, кто заботится о своем здоровье.
Ягоды.
Зачастую они носители фитонцидов, полезных для иммунитета, особенно стоит выделить малину.
Чай.
Зеленый, черный или травяной сборы давно заслуженно вошли в нашу жизнь, а ведь они еще и хорошие помощники здоровью.
Продукты, богатые клетчаткой. Они улучшают пищеварительные процессы и имеют способность всасывать в себя вредные вещества, выводя их из организма. Поэтому гречка, груши, чечевица, чернослив, фисташки должны иногда присутствовать в меню любого человека.
Доступные продукты для укрепления иммунитета найдутся в холодильнике практически у каждого, надо просто грамотно составить себе рацион, чтобы каждый день съедать что-то из этого списка.
По материалам medobaza
