2 місце: курячі грудки (але тільки без приправ і гарніру).
3 місце: кефір, сир, йогурт - без наповнювачів, барвників, з низькою, АЛЕ не нульовою жирністю
4 місце: кабачкова (баклажанна) ікра (без хліба).
5 місце: гриби (зовсім небагато і не консервовані, причому без картоплі).
6 місце: кукурудза консервована (максимум 2-х ложок).
Не їжте, якщо не хочете поправитися: солодощі, борошняне, піцу, будь-які продукти з підприємств швидкого харчування, майонез, кетчуп, десерти.
