Напевно, всі помічали, що " ти - не ти, коли голодний". Ми думаємо про їжу і випускаєм невільно агресію? А з чим це пов'язано??Якщо ти страждаєш від нападів голоду, які нерідко супроводжуються агресією, скористайся цією порадою. Не доводь себе до гріха! Обов'язково харчуйся здоровою їжею з високим вмістом складних вуглеводів - налягай на каші.
Прості вуглеводи, такі як цукор, борошняні вироби, солодощі, фрукти - слід обмежити. Це важливо не тільки тому, що так ти будеш себе краще контролювати і перестанеш кидатися на оточуючих в голодному гніві.Скачки цукру в крові - перша причина нападів голоду. Коли запаси глюкози в організмі закінчуються, настає вуглеводне голодування. Мозок починає гірше працювати, організм перебуває в стресі - твоє тіло думає, що вмирає, і вимагає негайного поповнення запасів глюкози.
Сама дурна затія - перекусити в цей момент шоколадкою. Злість від голоду може нікуди не зникнути, а ось цукор в крові підніметься до висот. Шоколад швидко перетравиться і знову настане нестача глюкози - знову те ж саме роздратування, перекус, і все по колу ... Різкі стрибки цукру в крові вниз і вгору ведуть до цукрового діабету. Пам'ятай про це і відрегулюй своє харчування, найкраще перейти на 5-разове, при чому їжу вживати потрібно не занадто великими порціями.
До вуглеводного голодування і злості в голоді схильні не тільки ті люди, у яких спостерігаються різкі скачки цукру в крові. Є й інші причини.
Під час дефіциту глюкози мозок може посилати сигнали в гіпофіз і наднирники для вироблення специфічних гормонів. Адреналін і кортизол - ті ж самі гормони, які виробляються під час сильного стресу. Вони виникають як реакція на голод і змушують людину злитися, запускається природний механізм «рятуйся або біжи». Саме ці гормони спонукають говорити з людьми на підвищених тонах, коли катастрофічно хочеться їсти.
Буває і генетична схильність до неприборканого голоду. Якщо ти помічав за своїми батьками подібне - можливо, вони тобі передали цю особливість у спадок. Гнів і голод контролюються одним і тим же геном! У спинномозковій рідині голодної людини можна виявити однакову кількість нейропептидів, що відповідають за гнів і голод, вони ходять парою.
Ніколи не вирішуй важливі питання, коли голодний. Завжди май при собі здоровий перекус! Уникай солодощів і борошняної їжі, харчуйся регулярно. Якщо дотримуватися цих елементарних правил, напади голоду будуть слабкими і незначними, раптове роздратування перестане тебе турбувати. Ну хіба це не чудово?
Джерело : ТАКпросто
