Известный американский диетолог и специалист по здоровому питанию Энди Беллатти убежден, что если придерживаться некоторых правил в питании, можно не только сделать свою диету эффективнее, но и положительным образом повлиять, прежде всего, на состояние своего здоровья и, как следствие, внешний вид.
Пишет My Domaine.
Таким образом, Беллатти рекомендует обратить внимание на следующие особенности своего рациона - питьевой режим, содержание в продуктах питания натрия, а также клетчатки.
Вот основные три правила:
Пейте воду. Налаженный питьевой режим – основа здоровья, убежден Беллатти. Он рекомендует обратить внимание на то, что мы пьем и заменить подслащенные напитки, газировку и «магазинные соки» с высоким содержанием сахара на простую очищенную питьевую воду. Это поможет не только уменьшить количество потребляемых калорий, но и похудеть, а также омолодиться. Также очень полезно включить в свой питьевой режим воду с лимоном, лаймом или соком огурца.
Ограничьте употребление продуктов с натрием. Беллатти также рекомендует следить за количеством потребляемых продуктов с высоким содержанием натрия, который влияет на отечность и вздутие. Также в течение недели диетолог советует снизить количество потребляемой соли – это позволит увидеть моментальный положительный эффект на общем состоянии организма и самочувствии.
Включите в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки. Включите в рацион такие овощи, как брокколи, сладкий перец, брюссельская капуста и любые другие продукты с высоким содержанием «диетической» клетчатки. Это позволит чувствовать себя сытым на протяжении дня и положительно скажется на общем состоянии здоровья.
По материалам: nv.ua
