Усталость и бессилие, которое часто приходит к нам весной заставляет организм употреблять вредную пищу, которая содержит много жира и сахара. Такие продукты способны стимулировать выработку гормона счастья - серотонина. Однако, такое питание неизбежно скажется и на вашем весе.
Поднять свое настроение можно и с помощью других, более полезных продуктов, которые насыщены разнообразными витаминами и минералами. Так, продукты, содержащие витамины группы В, С, Е, кальций, магний и селен, способны эффективно поднимать настроение.
Для того, чтобы организм чувствовал себя сытым и был обеспечен всеми необходимыми питательными микроэлементами следует включить в свой рацион рис, гречку, бобовые, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи, фрукты и зелень.
Также следует употреблять яйца, рыбу, диетическое мясо, шпинат, перец, капусту, морепродукты, орехи, фрукты, молочные продукты и оливковое масло. Все эти продукты способны в той или иной степени положительно повлиять на ваше самочувствие.
