Ценным источником пищевой энергии станет яичница. Однако, на стоит добавлять к ней ингредиенты, которые повысят ее калорийность, однако не добавят ей пользы. Яичницу можно дополнить разнообразными молочными или кисломолочными продуктами.
Наиболее полезным кисломолочным продуктом является кефир, он содержит достаточное количество питательных веществ, которые бы обеспечили потребности организма после физических нагрузок.
Также можно воспользоваться и пищевой ценностью фруктов и ягод. Среди продуктов, которые будут наиболее полезными для вашего организма после тренировки бананы, апельсины и черника.
Не стоит забывать и о жидкости после тренировки, ведь во время нее из организма выводится большое количество жидкости. Лучшим вариантом будет употребление простой очищенной воды.
