Часто после поста мы не можем постепенно увеличивать порции, этот переход, наоборот, происходит слишком резко и негативно сказывается на здоровье. В таком случае прежде всего следует заменить тарелку на меньшую. В меньшей тарелке порция визуально будет выглядеть больше.
Блюда, которые вы употребляете должны быть порезаны мелкими кусочками, так вы потратите больше времени на потребление пищи и соответственно насытитесь больше. Кроме того, следует тщательно пережевывать пищу и стараться не глотать ее до этого.
Пищу, которую вы употребляете, следует регулярно запивать, ведь жидкость в желудке позволит заполнить его быстрее. Лучше отдавать предпочтение сокам, особенно подойдут кислые соки, например, яблочный или апельсиновый.
Перерыв между приемами пищи должен составлять не менее четырех часов.
