Напряжение, стресс, неуверенность - враги для вашего здоровья. Быть всегда в тонусе могут помочь некоторые продукты. О них и речь...
1. АПЕЛЬСИНЫ И ЛИМОНЫ.
Когда мы напряжены, организм вырабатывает кортизол. Длительное выделение этого гормона приводит к избыточному весу и ухудшению здоровья. Снизить количество кортизола в крови помогут такие продукты, как красные, желтые и зеленые фрукты и овощи, индейка, жирная рыба.
2. РЫБА.
Если стресс у вас хронический, убедитесь, что вы потребляете достаточное количество омега-3 жирных кислот. Попробуйте семгу, орехи.
3. ПОТРЕБЛЯЙТЕ СЕРОТОНИН.
Это "счастливое" химическое вещество, которое дают вам такие продукты, как индейка, курица, цельное зерно, молочные продукты.
4. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О МАГНИИ.
Нездоровые суставы, истощение и головные боли могут быть признаком стресса. Это происходит, когда уровень магния низкий. Чтобы избежать этого, ешьте шпинат каждый день.
5. ПИТАЙТЕСЬ ОСОЗНАННО (МОЖНО ДАЖЕ ШОКОЛАД).
Просто ешьте его меньше. И не испытывайте чувство вины за это. Сладости на самом деле уменьшают стресс.
По материалам womenzone.org
