Информация о профилактике различных видов рака постоянно обновляется. Вчера врачи рекомендовали одно, сегодня другое, а завтра появится что-то третье. В 2017 году в США завершится масштабное исследование, от которого ждут точной и окончательной информации, защищает прием витамина Д в капсулах от рака или нет.
Тем не менее, уже сегодня вы можете выполнять несколько рекомендаций, которые точно эффективны в снижении риска онкологических заболеваний:
1. Поддерживайте нормальный вес
Раковые клетки с большей вероятностью появятся у людей с избыточным весом, так как они имеют больше жировой ткани, производящей гормоны, такие как инсулин или эстроген.
2. Никогда не используйте пищевые добавки, чтобы предотвратить рак
Пищевые добавки не должны использоваться для профилактики рака, считают китайские врачи.
3. Никогда не ешьте жареную пищу
Для профилактики рака следует избегать употребления пищи с высоким содержанием жиров, большим количеством соли или сахара, такой как картофель фри.
4. Не ешьте остатки еды
Плохая привычка есть остатки еды может вызвать рак желудка. При постоянных болях в животе обратитесь к врачу. Хронический атрофический гастрит в сочетании с инфекцией может быть причиной предраковых поражений. В таком случае необходимо лечение без промедления.
5. Ешьте у себя дома
Расстройства пищевого поведения, курение, выпивка и переедание могут привести к увеличению веса, расстройству желудка и вызвать рак. В своём доме вы уверены в качестве продуктов.
Читайте на Infokava.com: Еда без вреда. Инфографика
6. Не курите
Курение связано с раком лёгких и является одним из основных факторов, вызывающих рак носоглотки.
7. Проходите физическое обследование два раза в год
Выявить рак на ранней стадии поможет ежегодное медицинское обследование, лучше проходить детальные физические осмотры два раза в год, особенно пожилым людям.
8. Любой тип упражнений лучше, чем ничего
Типы упражнений могут варьироваться от человека к человеку, главное — их делать, дома, на улице или даже на работе.
9. Избавьтесь от вредных привычек
Многие опухоли связаны с плохими привычками, например, с чрезмерным употреблением жирной пищи, мясных блюд. При отсутствии в рационе фруктов и овощей это может привести к раку толстой кишки. Нужно выработать хорошие привычки, установить время для еды, сна и регулярных физических упражнений.
10. Будьте бодрыми и научитесь удовлетворяться тем, что имеете
Стресс, депрессия и тревога являются факторами риска, так как неблагоприятные эмоции могут вызвать напряжение и ослабят иммунную систему организма.
