Упражнения с низкой эффективностью сжигают больше калорий, чем те, которые человек сможет выполнять всего 2-3 минуты.Фитнес-эксперты для британского издание Times составили список из шести низкоинтенсивных тренировок, заставляющих стремительно "сжигать жиры" в организме.
Гребля
Гребля – это отличный способ сжигания жира и укрепления мышц. При занятии греблей человек одновременно задействует ноги, спину и руки. За 30 минут занятия таким видом спортом у вас "уйдет" - 200-250 калорий.
Плавание
Плавание – одно из самых эффективных средств борьбы с лишним весом. Всего 30 минут неторопливого плаванья – и организм потеряет 300-350 калорий.
Ходьба по лестнице
Среднестатистический человек, весом от 60 до 80 кг, при подъеме по лестнице в течение часа будет сжигает от 300 до 400 калорий. При спуске сжигается еще дополнительно 100 калорий.
В настоящее время спортзалы все чаще оборудуют у себя специальные тренажеры - противонаправленные лестницы VERSA CLIMBER, которые имитируют подъем по пожарной лестнице.
Тренажер степпер-лестница STAIRMILL
Данный тренажер также имитирует хождение по ступеням. За 30 минут занятия на нем можно сжечь от 250 до 300 калорий.
Занятие с гирями
Как не странно звучит, на во время упражнения с гирями нагрузку получают самые разные группы мышц. Гиря позволяет совместить силовые нагрузки с кардио нагрузками, развивая гибкость и чувство равновесия.
Кроме того, гири помогут сжечь 300-350 калорий за 30 минут.
TRX
TRX - или подвесной тренинг – новомодный силовой тренинг, при котором используют подвесные системы из веревок или ремней, позволяющих выполнять упражнения, используя в виде отягощения собственный вес человека.
Во время занятий на TRX сжигается от 200 до 250 калорий за 30 минут.
