Весна вже настала і вже дуже скоро українці будуть переводити стрілки своїх годинників на літній час і знову знову доведеться звикати до нового режиму — вставати і лягати на годину раніше.
Коли переводити годинник?
У 2017 році перехід на літній час відбудеться у ніч з 25-го на 26-е березня. Стрілки годинника потрібно буде перевести на годину вперед в 3:00 ранку. Це означає, що вставати і лягати спати з цього моменту доведеться на годину раніше.
Як пережити перехід на літній час?
Багато людей, важко переносять весняний переведення стрілок на 1 годину вперед. На нашому самопочутті, крім забраного години, також негативно позначається пережита зима, зниження імунітету, нестача вітамінів.
Адаптація до нового часу у кожної людини відбувається по-різному і в середньому становить 2-3 тижні. Щоб переведення годинників не спричинив за собою проблеми зі здоров'ям, намагайтеся поступово перейти на новий режим дня, щоб встигнути підготуватися. У цьому допоможуть прогулянки на свіжому повітрі, зниження навантаження та скоригований режим харчування.
Дайте вашому організму пристосуватися до нового розпорядку дня. Особливо це актуально для літніх людей і тих, хто страждає від захворювань серцево-судинної системи.
Виключіть з раціону жирну і гостру їжу, не налягайте на солодощі. В цей час року майже відсутні натуральні овочі з вітамінами, тому не зашкодять вітаміни в таблетках. Деякі медики рекомендують у цей період пити зелений чай. А також постарайтеся більше висипатися і при можливості — не нехтуйте денним сном.
За матеріалами: hyser.com.ua
