"Нечутними кроками підходить він до мене – приємний із злодіїв,
і викрадає думки мої, і я застываю на місці"...
і викрадає думки мої, і я застываю на місці"...
Фрідріх Ніцше
Кожну ніч всі ми засинаємо і спимо до ранку. Приблизно по 8 годин на добу і близько 25 років за все своє життя. Сон життєво необхідний, притому людина повинна спати кожен день і протягом достатньої кількості часу.
Навіть одна ніч без повноцінного відпочинку погіршує самопочуття, настрій і працездатність. Не спати дві, три і більше ночей поспіль — небезпечно для здоров'я.
Якщо взагалі не давати людині спати, приблизно через 2 тижні вона може загинути від важких порушень роботи мозку.
Виконуючи ці прості, але ефективні вправи ви заснете міцно, як в дитинстві.
Вимкніть гаджети
Щоб краще заснути, перед сном треба припинити листуватися на мобільних телефонах, вимкнути телефони, планшети і комп'ютер. За годину до сну також потрібно вимкнути телевізор.
Виконайте легкі фізичні вправи
Перед сном треба розслабити не тільки думки і розум, а й тіло. Зняти стрес і розслабитися допоможуть прості фізичні навантаження.
Побалуйте своє тіло
Перед сном прийміть гарячий душ або ванну з ефірними маслами. Гаряча вода допоможе вам розслабитися. Використовуйте для ванни лаванду і насолоджуйтеся ароматерапією.
Увімкніть ніжну музику
Хороша музика допоможе вам забути про все, розслабитися і швидше заснути. Ще ефективніше буде, якщо включити звуки природи, дощу, хвиль.
Тримайте ноги в теплі
Це дуже важливий момент. Адже якщо ноги будуть в теплі, то це знизить температуру тіла, що сприятиме засипанню.
За матеріалами 24 канал
