"Неслышными шагами подходит он ко мне – приятнейший из воров,
и похищает мысли мои, и я застываю на месте"…
и похищает мысли мои, и я застываю на месте"…
Фридрих Ницше
Каждую ночь все мы засыпаем и спим до утра. Примерно по 8 часов в сутки и около 25 лет за всю свою жизнь. Сон жизненно необходим, притом человек должен спать каждый день и на протяжении достаточного количества времени.
Даже одна ночь без полноценного отдыха ухудшает самочувствие, настроение и работоспособность. Не спать две, три и более ночей подряд — опасно для здоровья.
Если вообще не давать человеку спать, примерно через 2 недели он может погибнуть от тяжелых нарушений работы мозга.
Выполняя эти простые, но действительно эффективные упражнения вы заснете крепко, как в детстве.
Выключите гаджеты
Чтобы лучше заснуть, перед сном надо прекратить переписываться на мобильных телефонах, выключить телефоны, планшеты и компьютер. За час до сна также нужно выключить телевизор.
Выполните легкие физические упражнения
Перед сном надо расслабить не только мысли и ум, но и тело. Снять стресс и расслабиться помогут простые физические нагрузки.
Побалуйте свое тело
Перед сном примите горячий душ или ванну с эфирными маслами. Горячая вода поможет вам расслабиться. Используйте для ванны лаванду и наслаждайтесь ароматерапией.
Включите нежную музыку
Хорошая музыка поможет вам забыть обо всем, расслабиться и быстрее уснуть. Еще эффективнее будет, если включить звуки природы, дождя, волн.
Держите ноги в тепле
Это очень важный момент. Ведь если ноги будут в тепле, то это в снизит температуру тела, что будет способствовать засыпанию.
По материалам 24 канал
