Не забуваємо, що наше самопочуття протягом дня багато в чому залежить від сніданку, тому дуже важливо, щоб він був правильним!
ЗДОРОВИЙ СНІДАНОК – ПРИНЦИПИ:
1. Ідеальний час сніданку – 7-8 годна ранку, але не пізніше 9-10 години ранку.
2. Щоб відчути голод перед сніданком, можна попередньо позайматися гімнастикою або зробити зарядку.
3. Здоровий сніданок повинен включати їжу, що містить білки, вуглеводи і клітковину.
4. Найкориснішими продуктами на сніданок є:
• зернові (каші, мюслі, тости);
• молочні продукти (молоко, йогурт, кефір, сир);
• протеїни (яйце, сир);
• фрукти і овочі.
5. Важливі позитивні емоції під час прийому їжі
