6:00 - підвищується рівень кортизолу, щоб змусити ваше тіло прокинутися;
7:00 - припиняється вироблення мелатоніну;
9:00 - пік виробництва сексуального гормону;
10:00 - пік розумової активності;
14:30 - кращий рівень координації рухів ...
15:30 - час кращої реакції;
17:00 - найкраща робота серцево-судинної системи і еластичність м'язів;
19:00 - найвищий рівень кров'яного тиску і найвища температура тіла;
21:00 - починає вироблятися мелатонін, щоб підготувати тіло до сну;
22:00 - заспокоюється робота травної системи, оскільки тіло готується до сну;
2:00 - найглибший сон;
4:00 - найнижча температура тіла.
