Сучасний ритм життя змушує засиджуватись до ранку за роботою,а Ви фізично не можете не заплющувати очі?Або Вами передбачена гулянка , на якій гріх заснути?
Тоді ці поради будуть Вам в нагоді.
1. Жувальна гумка
Жуйте жуйку з ментолом. Головне в ній - навіть не освіжаючий ментол, а жувальні рухи. Так ви обманюєте мозок, який активізується, припускаючи, що зараз потрібно буде перетравлювати їжу. Для цього він виділяє інсулін, який і викликає відчуття бадьорості.
2. Прохолода
Відкрийте вікна, впустіть свіже повітря, включите кондиціонер або вентилятор. Теплі і задушливі простору викликають відчуття втоми. Холод тримає мозок в напрузі і змушує організм активізуватися для підтримки постійної температури, необхідної для правильної роботи органів. Екстремали можуть спробувати пожувати лід - мало що на світі бадьорить так сильно.
3. Фізкультура
Пострибайте, поприсідайте, відіжміться пару разів від підлоги. Будь-які фізичні вправи з інтервалом в 20-30 хвилин допоможуть розігнати кров і поліпшити приплив кисню до клітин, а отже, дадуть додаткову енергію тілу. Кращий варіант - коротка прогулянка. Дослідження доводять, що 15 хвилин ходьби дають нових сил на 2:00 роботи.
4. Умивання
Сполосніть зап'ястя холодною водою. Цей прийом дозволяє швидко охолодити організм. Він також корисний влітку, коли дуже жарко, або коли треба позбутися головного болю, викликаної високою температурою.
5. Голод
Пропустите прийом їжі. Організм витрачає дуже багато сил на її перетравлення, тому після важкого обіду виникає відчуття млявості і сонливості. Легкий голод бадьорить.
6. Музика
Послухайте швидку, дратівливу музику на невеликій гучності. Музика викликає сильний емоційний відгук, що задіє багато ділянок мозку. Якщо можливо, підспівуйте або хоча б трусіть головою в такт. Мелодійна і знайома музика не підійде. Потрібно щось ритмічне, але неприємне на слух - це викликає більше емоцій. Звук повинен бути такий, щоб було складно розібрати слова пісні. Це змусить мозок працювати, так як він буде «прислухатися» і включати увагу.
7. Освітлення
Увімкніть яскраве світло. Найкраще, звичайно, вийти на вулицю, але якщо сонце вже зайшло, то внутрішній годинник все одно можна обдурити, включивши всі лампи в будинку. Справа в тому, що циркадні ритми тіла серед усього іншого реагують на освітленість: коли світла стає мало, організму здається, що пора спати.
8. Масаж
Помасажуйте верхівку, задню частину шиї, мочки вуха, точку між великим і вказівним пальцем і область під колінами. Ці точки допомагають зняти втому і поліпшити циркуляцію крові.
9. Пранаяма
Спробуйте дихальну вправу з практики йогів. Називається воно капалабхаті і полягає в тому, що ви робите нормальний вдих і різкий, акцентований видих. Повторіть це приблизно 10 разів. Ця техніка зігріває, бадьорить і впливає на шишковидну залозу, яка впливає на так звані циркадні ритми (сон - неспання).
10. Ароматерапія
Задійте нюхові рецептори. Сильний запах - приємний або огидний - швидко приводить у стан бойової готовності. В ароматерапії зазвичай пропонують такі масла для стимуляції нервової системи: розмарин, евкаліпт, м'ята. Якщо масла не виявилося поблизу, можна просто кілька разів вдихнути аромат кавових зерен.
Джерело : golovolomke
