У наш час шаленого темпу життя безсоння стає все більш поширеною проблемою. Важко заснути, коли в голові крутиться цілий рій самих різних думок. Існує техніка, яка допомагає істотно скоротити час засинання. Ті, хто застосовує цей спосіб тривалий час, засипають практично відразу.
Ця техніка прийшла до нас від індійських йогів і називається вона "4-7-8"
Потрібно постаратися розслабитися, зробити вдих тривалістю 4 секунди потім затримати дихання на 7 секунд і зробити довгий видих на 8 секунд.
Такі «підходи» робляться без перерви. Ця техніка може застосовуватися також для зниження стресу, неспокою, при бажанні дістати сигарету або «заїсти» хвилювання тістечком.
Її ефективність пояснюється досить просто. Коли ми хвилюємося, дихання стає більш частим і поверхневим, а в спокійному стані дихаємо рівно і глибоко. Спокійне дихання допомагає привести нервову систему в стан рівноваги.
Звичайно, цей спосіб вимагає тренувань, але, погодьтеся, немає нічого складного. Та й ніч довга, і якщо сон не приходить, то чому б не попрактикуватися.
