Вправи з низькою ефективністю спалюють більше калорій, ніж ті, які людина зможе виконувати всього 2-3 хвилини.Фітнес-експерти для британського видання Times склали список з шести низькоінтенсивних тренувань, які змушують організм стрімко спалювати жири.
Веслування
Веслування – це чудовий спосіб спалювання жиру і зміцнення м'язів. При занятті веслуванням людина одночасно задіює ноги, спину і руки. За 30 хвилин заняття таким видом спортом у вас "піде" - 200-250 калорій.
Плавання
Плавання – один з найбільш ефективних засобів боротьби із зайвою вагою. Всього 30 хвилин повільного плавання – і організм втратить 300-350 калорій.
Ходьба по сходах
Середньостатистична людина вагою від 60 до 80 кг, при підйомі по сходах протягом години буде спалює від 300 до 400 калорій. При спуску спалюється ще додатково 100 калорій.
На даний час спортзали все частіше обладнують у себе спеціальні тренажери - сходи VERSA CLIMBER, які імітують підйом по пожежній драбині.
Тренажер степпер-сходи STAIRMILL
Даний тренажер також імітує ходіння по сходах. За 30 хвилин заняття на ньому можна спалити від 250 до 300 калорій.
Заняття з гирями
Як не дивно звучить, під час вправи з гирями навантаження отримують різні групи м'язів. Гиря дозволяє поєднати силові навантаження з кардіо навантаженнями, розвиваючи гнучкість і почуття рівноваги.
Крім того, гирі допоможуть спалити 300-350 калорій за 30 хвилин.
TRX
TRX - або підвісний тренінг – новомодний силовий тренінг, при якому використовують підвісні системи з мотузок або ременів, що дозволяють виконувати вправи, використовуючи власну вагу людини.
Під час занять на TRX спалюється від 200 до 250 калорій за 30 хвилин.
