1. Пророщенные зёрна пшеницы, масло зародышей пшеницы.
2. Подсолнечное масло, семечки подсолнуха.
3. Миндальные орехи.
Суточная доза Витамина Е в организме – 10-20 мг. Это количество содержится в 110 г пророщенной пшеницы, а масла необходимо 2-3 чайные ложки.
Суточная доза потребления подсолнечного масла – 50 г. Его можно употреблять с различными салатами и блюдами, которые не требовали жарки. При жарении все полезные вещества в масле разрушаются под воздействием высокой температуры.
Смотрите также: Что делает витамин Е в нашем организме
В сутки для организма нужно съесть 70-80 г миндальных орехов.
Смотрите также: Витамин Е – защита от болезни лёгких
Важно помнить: витамин Е встречается не только в этих продуктах. Пополняйте его запасы в организме, но без фанатизма.
