Уснуть летней ночью сложно из-за сухой и горячий воздух, которое вызывает дискомфортные ощущения организма. Как бороться с теплом, чтобы высыпаться даже во времена аномальной жары, советуем прочитать полезные советы.
Когда человек засыпает, температура его тела немного снижается. Слишком высокая температура воздуха мешает этому естественному процессу.
Чем жарче за окном, тем медленнее происходит охлаждение.
Берите бутылку с холодной водой в кровать
Горячую воду наливают в пластиковую бутылку и кладут рядом перед сном, когда за окном свирепствуют морозы. Для теплых ночей можно сделать наоборот – наполнить ее холодной водой.
Бутылку также можно положить в морозилку, а перед сном подержать в постели. Так ощущение прохлады сохранится дольше.
Охлаждайте пижаму
Положите одежду, в которой спите, в пакет. Если в морозилке есть свободное место, поместите туда пакет на 15 минут.
Перед тем, как одевать, немного подержите пижаму в комнатной температуре. Ощущение свежести задержится, пока вы не заснете.
Принимайте душ
Если чувствуете, что из-за высокой температуры не можете заснуть – примите душ. Берегитесь ледяной воды – от резкого перепада температур организм может ослабнуть.
Сделайте воду умеренно теплой, регулируйте до комфортной температуры – и быстрое ощущение прохлады будет сразу.
Спите в одежде из хлопка
Вряд ли пижама из натуральных тканей самая гламурная в вашем гардеробе. Обратите внимание на то, что атлас или шелк не дают коже дышать, чем вызывают двойственное ощущение теплоты.
Натуральные ткани дышат и дают возможность коже чувствовать легкость во время сна.
Оставляйте стакан с водой возле кровати
Очень важно регулярно пить воду в жаркие дни. Чтобы избежать обезвоживания, не помешает и стакан напитка перед сном.
Несколько глотков воды ночью также добавят ощущение прохлады. Можно поставить стакан на расстоянии вытянутой руки от кровати, чтобы случайно не задеть во сне.
Отказывайтесь от алкоголя
Спиртные напитки стимулируют ощущение обезвоживания и ухудшают остальных симптомов перегрева организма.
Если повод выпить очень серьезный – старайтесь делать несколько глотков обычной воды между приемами алкоголя.
Не пропускайте солнечный свет в комнату
Закрывать жалюзи или шторы нужно не только тогда, когда солнце ярко светит.
Сделайте это с вечера и оставляйте закрытыми до утра. Таким способом можно сохранить комнату от нагрева.
По материалам life.pravda.com.ua
