Любой фитнесэксперт подтвердит, что обезвоживание одно из самых серьезных препятствий к хорошему самочувствию и физической форме. Каждому из нас необходимо пить достаточно воды, чтобы хорошо выглядеть, чувствовать себя классно и полноценно функционировать. Но большая часть людей не знают даже о том, как понять, обезвожены ли они
Как понять что организм обезвожен?
Первый признак - это головная боль.
Тело человека постоянно теряет жидкость. С жидкостью организм теряет натрий и калий, что фактически меняет химический состав крови. К этому изменению очень чувствителен мозг. Эта чувствительность проявляется в головной боли. Чем больше жидкости мы потеряли, тем сильнее падает объем крови, тем меньше приток кислорода к мозгу. Это вызывает расширение кровеносных сосудов, от чего и болит голова.
При первых симптомах головной боли вспомните, достаточно ли воды вы сегодня пили!
Второй признак обезвоженности - слишком желтая моча.
Да, это не очень аппетитно для обсуждения, но важно для здоровья! Если вы пьете недостаточно воды, моча становится чрезмерно концентрированной, что тут же влияет на ее цвет и запах. Когда вы нормально гидратированы, все вымывается без особого цвета и запаха и не привлекает внимания. Когда же телу недостает воды, оно сигнализирует и цветом, и запахом. Не игнорируйте это!
Третий признак - запоры
Это еще менее аппетитная тема, о которой, к сожалению, нельзя не упомянуть. Причины запоров такие же, как и в пункте выше. Вода помогает переместить переваренную пищу через прямую кишку. Если воды недостаточно, телу будет все труднее и труднее перемещать пищевые отходы наружу. Отсюда появляется запор, который, в свою очередь, неприятен еще и сам по себе - раздутый живот, тяжесть, неприятное самочувствие.
Незачем доводить свое тело до таких неприятных состояний, как головная боль или запор. Достаточно регулярно пить вкусную чистую воду и не иметь подобных сложностей! Будьте здоровы!
По материалам: wowbody.com.ua
