Следует обратить внимание на свойства вашего желудка. Если вы часто переедаете, тогда вероятно ваш желудок растянулся и требует полного заполнения. В таком случае чувство голода значительно усилится.
Для того, чтобы избавиться от этой проблемы следует постепенно уменьшить применяемые вами порции. При этом следует регулярно тренировать мышцы пресса, ведь это поспособствует и уменьшению желудка.
Кроме того следует знать, что именно мозг, а не желудок сообщает организму об ощущении сытости. Поэтому не стоит наедаться до того предела, когда вам уже будет трудно дышать. Лучше вставать из-за стола с легким чувством голода.
Не спешите когда вы за столом, старайтесь не отвлекаться. Телевизор или разговоры во время еды будет только отвлекать ваше внимание, и в результаты вы съедите больше, чем вам нужно.
