Облепиха. Можно использовать свежую и замороженную. Является чемпионом среди ягод по содержанию витамина С. Незабываем так же о шиповнике, чёрной смородине и болгарском перце.
Вишня. В ней содержится много флавоноидов, которые положительно действуют на подкожные капилляры. Это ягода молодости. Можно есть и в замороженном виде.
Растительное масло и орехи. Продукты, богатые витамином Е, который делает кожу упругой и эластичной.
Печень трески. Медь, в большом количестве содержащаяся в ней, помогает бороться с ранней сединой. А витамин А помогает нашей коже не сохнуть и предотвращает образование мимических и мелких морщин.
Курица, печень, гречка. Эти продукты обеспечат организм витамином В2, предохраняющего от пересыхания и трескания губ, «заед», перхоти.
Шпинат, петрушка, курага. Поддерживают уровень влаги в волосах и коже. А шпинат богат на фолиевую кислоту.
Сердце, морепродукты. Коэнзим Q10 омолаживает организм на клеточном уровне.
Овсянка. Предотвратить хрупкость ногтей и ломкость волос может кремний, который содержится в этом продукте в большом количестве.
Сардины, творог, твёрдый сыр. Это продукты, содержащие кальций в большом количестве.
Кунжут. Содержит много витамина В1 – чистая кожа без прыщей, воспалений и угрей.
