1. Капуста. Такие овощи, как брокколи и цветная капуста, содержат полезные для организма витамины и минералы. Однако из-за того, что капуста долго переваривается, перед сном ее есть не желательно. Диетолог Элиса Гудман говорит, что пока человек будет пытаться уснуть, его тело все еще будет работать над перевариванием пищи.2. Томатный соус. Хотя томатная паста и богата витамином С, железом и ликопином, тем не менее это достаточно кислый продукт. Поэтому, если употреблять его перед сном, есть риск получить изжогу и расстройство желудка, которое не даст уснуть.
3. Темный шоколад. Из-за того, что темный шоколад содержит столько же кофеина, сколько и четверть стандартной чашки кофе, он препятствует здоровому сну.
4. Колбасно-мясная продукция. Колбаса и копченное мясо содержат тирамин и аминокислоты, которые стимулируют физическую и умственную активность и повышают бдительность.
5. Красное мясо. Если съесть на ночь стейк или бургер с красным мясом, эта пища переварится достаточно быстро. Однако у тех, кто сидит на высокопротеиновой диете и употребляет мясо ежедневно, появляется риск развития апноэ сна.
Это состояние, при котором примерно на 10 секунд прекращается вентиляция легких. Когда человек несколько раз за ночь начинает задыхаться, назвать его сон крепким невозможно.
Материал : НВ
