Укрепление иммунитета в осеннее время чрезвычайно важно, это позволит не только избежать болезней, но и улучшить самочувствие и лучше выглядеть. Существует пять простых и эффективных методов простимулировать защитные силы своего организма.
Облепиха
В ней содержится много витаминов. Облепиху можно употреблять как в сыром виде, так и делать из нее варенье, настойки и наливки.
Сахар
Большое количество сахара ослабляет иммунную систему. Если хочется сладенького, стоит сделать десерт по такому рецепту: возьмите курагу, изюм, чернослив, грецкие орехи и лимон. Все ингредиенты прокрутите через м ясорубку и добавьте мед. Получится очень вкусное и полезное блюдо.
Запишитесь на массаж
Двадцатиминутный массаж значительно сокращает уровень гормона стресса в организме. Именно он имеет прямую связь с состоянием иммунной системы: если чувствуете напряжение и тревогу, устойчивость к болезням падает и к неприятностям на работе добавляется простуда или грипп. Бонус: усилить иммуностимулирующее действие массажа помогут эфирные масла цитрусовых: апельсиновое, лимонное и грейпфрутовое.
Травы
Особенно полезен в осенний период – шиповник. Его можно заварить отдельно в чашке или залить кипятком с малиной и зеленым чаем, настоять 30 минут и пить с медом.
Фрукты
Они содержат много витаминов, которые так необходимы организму в этот период. Можно сделать фруктовый салат из киви, банана, апельсина и яблока. Добавьте грецкие орехи и залейте биокефиром.
tvoemisto.tv
