Зимой организм расходует много энергии для сохранения тепла. К тому же в холодное время года укорачивается световой день, из-за чего человек испытывает дефицит витамина D. Последний участвует в выработке серотонина, так называемого «гормона счастья». Зимой человек, на фоне всего этого, страдает от авитаминоза и снижения иммунитета, из-за чего повышается подверженность вирусным заболеваниям. Для нормального функционирования организму нужна энергия, а сладости являются её легкодоступным источником.
К тому же сахар, конфеты и сдобные булочки отлично повышают настроение. Однако чрезмерное увлечение сладостями приводит к набору лишних килограмм. Недостаток физической активности ещё больше усугубляет эту проблему. Большинству молодых людей легко сбросить избыточные граммы, но если человеку больше 35 лет, его обмен веществ замедляется, поэтому количество употребляемых калорий и углеводов должно тщательно отслеживаться.
Достойная замена
Чтобы организм получал достаточно энергии в холодное время года, в рационе должны присутствовать сладости. Но это не конфеты, торты, пирожные и булочки, а нечто более полезное. Сухофрукты, бананы, сладкие яблоки, цитрусовые, киви станут отличной заменой кондитерским изделиям. Кроме энергии, организм также получит витамины и микроэлементы.
Зефир и пастила станут достойной заменой более калорийным десертам. В этих продуктах содержится небольшое количество сахара и протеин. Суфле и мармелад богаты агар-агаром, полезеным для роста ногтей и волос. Покупной сладкий йогурт с фруктовым наполнителем не принесёт никакой пользы организму, поэтому его нужно заменить натуральным продуктом, в который можно добавить измельчённые кусочки свежих плодов.
Мёд – это ценный для человеческого здоровья продукт. Он может успешно заменять сахар, однако с употреблением мёда нужно быть осторожным. Продукт характеризуется высоким гликемическим индексом, поэтому быстро усваивается организмом и приводит к резким колебаниям глюкозы в крови. Стройным людям можно съедать не более 2 чайных ложек мёда в день. Человек с лишним весом должен ограничить употребление продукта до 1 чайной ложки в сутки.
Читайте на InfoKava.com: Особенности, показания и результаты анализа крови на сахар
Даже безвредные для фигуры сладости нужно есть правильно. Их употребляют преимущественно в первой половине дня.
Как побороть пристрастие
Чтобы уберечь организм от потери энергии в холодное время года, нужно не допускать переохлаждений. В противном случае возрастёт потребность в поедании сладостей и других высококалорийных продуктов.
Если каждую зиму человек хотя бы на пару недель уезжает на морское побережье, где круглый год держится жаркая солнечная погода, ему очень повезло. Однако у всех людей разные финансовые возможности, поэтому поездка в экзотические страны может быть заменена походом в солярий (умеренно!) и приёмом витамина D.
Чтобы сохранить здоровье и хорошее настроение зимой, следует высыпаться. Причём отходить ко сну рекомендуется не позже 11 часов вечера.
Источник: mif-facts.com.ua
