Самое плохое в воскресенье - осознание, что завтра понедельник! Вы – один из тех несчастных, для которых понедельник – это траурный день? Для вас настоящая пытка – встать с кровати? Вы чувствуете себя вялым и безразличным весь понедельник? Весь день кажется, что все идет не так?
Тяжелые понедельники – распространенная проблема. По данным социологов, 35% больничных или отгулов обычно берут в понедельник. По еще одним данным – 5% людей признаются, что одна мысль об утре понедельника, когда снова нужно идти на работу, способна испортить им выходные.
Что же не так с понедельниками?
Быть в плохом настроении в понедельник – это нормально. Скорее всего, на выходных вы развлекались, засиживались допоздна и теперь чувствуете себя разбитым и не выспавшимся. Ваши внутренние часы слишком быстро перешли на "выходное время" и не желают возвращаться в обычный ритм. Само собой, вы будете чувствовать себя измученным утром в понедельник.
Но впадать в понедельниковую депрессию – это не приговор. Существует шесть способов сделать понедельники не просто менее неприятными, но в принципе приятными.
Вставать иль не вставать
В этом вопросе однозначного мнения нет. Одни считают, что лучше просыпаться заранее, чтобы избежать стрессов, связанных с опозданием. Другие советуют, напротив, поспать хотя бы на час дольше, чтобы легче было провести остальную часть дня.
Наверное, лучше поэкспериментировать и выяснить, что же лучше именно для вас. Нащупайте свое личное оптимальное время для пробуждения.
Подбодрите себя
Вы знаете себя лучше всех, поэтому вы наверняка должны знать метод, как развеселить самого себя и вытащить из настроения понедельника. Возможно, вам помогает одеться в вашу любимую одежду – для работающим из дома, это может быть даже пижама.
Некоторым женщинам помогает, наоборот, тщательный макияж и нарядное платье.
Попробуйте закинуть в плеер новую музыку – или нарезать диск с ней. Поговорите с приятелями, которые всегда заставляют вас смеяться. Заполните свой день чем-то веселым, все эти мелочи в комплексе обязательно сработают.
Придумайте себе развлечения
Ничто не заставит вас вскочить с кровати более бодрым, чем осознание, что сегодня вам предстоит что-то интересное. Разнообразьте свой график на понедельник.
Например, если вы любите кофе или просто его запах – поработайте в понедельник из кофейни по соседству. Назначьте в обед встречу с другом. Вознаградите себя пирожным или сигарой или чем-то еще, что является вашим любимым лакомством. Пообещайте себе принять ванну с ароматической солью перед сном. Не обязательно придумывать что-то сверхоригинальное – придумайте что-то, что нравится вам.
Не перенапрягайтесь
Не планируйте сложные, тяжелые или очень важные дела на
понедельник. Наоборот – планируйте на такие дни ту часть работы, которая вам нравится – такую, которую вы делали бы, даже если бы вам за это не платили.
И еще – не планируйте встреч с заказчиками и клиентами на понедельники (разве что это не является вашей любимой частью своей работы): у них тоже вполне может быть болезнь понедельника.
Подготовьтесь к понедельнику заранее
Зачастую сложность понедельника заключается еще и в том, что мы не доделываем часть работы с предыдущей пятницы. Сделайте понедельник проще: подготовьтесь к нему в пятницу.
Убедитесь, что закончили всю работу. Распланируйте дела на понедельник тогда же, в пятницу, или в крайнем случае – в воскресенье, и в воскресенье же вечером проверьте этот график. Продумайте, что и как вы будете делать, причем постарайтесь, чтоб в вашем воображении вы были бодры и энергичны, и завершали каждое дело успешно и вовремя. Распишите график как можно детальнее, не забыв выделить время на отдых – и можете расслабиться: вы к понедельнику как минимум подготовились.
Думайте о хорошем
Простая перемена во взгляде на жизнь и перспективы может сделать понедельник не только терпимым, но даже приятным и более того – ожидаемым вами днем.
Подумайте обо всех тех, кто страдает от безработицы. Представьте себе всех тех бедняг, которым не надо вставать с кровати – разве что для того, чтобы снова взяться за поиск работы. Посмотрите на то, чем вы обладаете, на ваших клиентов, на ваши проекты, на вашу семью, на друзей, на себя самого в конце концов!
Постепенно понедельник превратится для вас в еженедельное напоминание о том, что вы живы и довольно-таки неплохо живете. У вас есть еще одна длинная неделя для того, чтобы добиваться своих целей и строить новые планы. И как можно не любить день, который за разом открывает перед вами такие блестящие возможности?
По материалам ecomspace.ru
