Дієтологи склали невеликий перелік небажаних продуктів на сніданок для дітей. Якщо дотримуватися простих правил, дитина буде ситою, здоровою і сповненою енергії.
Виявляється, сніданок повинен складатися з хорошої комбінації клітковини, білка і «хороших» жирів. Якщо з'їсти не те, може з'явитися необгрунтоване втома, бажання перекусити знову, ожиріння, або навпаки – надмірна худорба, як наслідок розвитку хронічних захворювань. Не варто з ранку пити свіжі овочеві і фруктові соки.
Вони можуть подразнювати слизову і в перспективі викликати печію, підвищену кислотність, гастрит і навіть виразку. Краще замінити свіжий сік наваристим овочевим супчиком. Абсолютно ні до чого вживання здоби в будь-якому її вигляді. Вона не тільки підвищує рівень інсуліну, але і сприяє накопиченню жиру в організмі.
При регулярному прийманні може викликати аліментарне ожиріння, важко піддається корекції. Кисломолочні продукти з корисними бактеріями принесуть користь тільки в тому випадку, якщо їх приймати після з'їденої їжі (через півгодини), а не на порожній шлунок.
Не варто захоплюватися сухими сніданками. Вони такі ж шкідливі, як і здоба. У своєму складі вони мають багато зайвих порожніх кілокалорій, що призведе тільки до сонливості і запорів у віддаленому майбутньому через брак клітковини.
