Нерідко офісні працівники часто стикаються з такою проблемою, як збій режиму - це обумовлено недоліком часу на повноцінний обід, а в інший часі повна його відсутність. Через що організму катастрофічно не вистачає поживних речовин, а в результаті - недолік сил і енергії протягом дня.
Ось головні помилки правильного харчування, які допускають працівники офісів.
Відсутність сніданку
Звичайна справа - випити вранці чашку кави і придумати тисячу відмовок, чому не встигли поснідати. Проте варто пам'ятати, що сніданок незамінний для успішного і продуктивного робочого дня. Відмова від першого прийому їжі загрожує неуважністю і швидкою стомлюваністю на весь день. Пам'ятайте, що від того, ви встигли поснідати, залежить ваш настрій, працездатність і уважність на протязі всього дня.
Неправильні перекуси
Пам'ятайте, чіпси, цукерки, печиво і жуйки не є вашими друзями, і тим більше не відносяться до правильного перекусу. Цукерки піднімають настрій, а чіпси швидко насичують організм, проте дія цих продуктів швидкоплинний. Подібні перекуси не тільки несуть загрозу для фігури, але і шкоду для шлунка. Корисними перекусами вважаються фрукти, сир, горіхи.
Велика кількість кави
Без сумніву, кава є улюбленим напоєм мешканців офісів. Для більшості співробітників кава-брейк є заміною повноцінного обіду. Чашечка міцної кави, звичайно, додасть енергії і допоможе зняти напругу, але ніяк не зможе замінити повноцінний обід.
Пам'ятайте, що повноцінний збалансований обід наситить організм необхідними вітамінами і додасть сил. Однак, намагайтеся не захоплюватися цим напоєм - його надмірне вживання зашкодить вашому здоров'ю.
Відсутність обіду
Часто буває, що важливі дзвінки, наради, звіти і переговори не залишають часу на повноцінний обід. Як наслідок, замість обіду офісні працівники перекушують на ходу чашкою міцної кави і булочкою. І це в кращому випадку.
Важливо пам'ятати, що відсутність нормального обіду обернутися невтішними наслідками для організму - болями і спазмами в шлунку, печію, а як наслідок і проявом гастриту.
Складіть графік харчування, їжте часто і потроху, підтримуйте водний баланс.
Щільний обід
Існує категорія офісних співробітників, яким доводиться проводити ділові переговори в кафе і ресторанах. І, як правило, подібні зустрічі не обмежуються двома чи трьома на день. Важливо пам'ятати, що подібні перекуси б'ють не тільки по гаманцю, але і по фігурі. Зверніть увагу на корисні легкі салати, морепродукти і нежирні супи.
За матеріалами: kp.ua
