Красиві і здорові волосся – мрія будь-якої жінки. Ні для кого не секрет, що стан волосся напряму залежить від харчування. Для кожного типу волосся існує своя дієта.
Дієта для волосся різних типів.
Для сухих і ламких волосся, яким властиво перетин кінчиків рекомендується в раціон додати рибу, горіхи, каші, авокадо, рослинні масла і оливки. Причиною цьому є недолік жирних кислот і рідини в організмі. Не варто забувати про те, що організму потрібно не менше півтора літри води на добу.
Для жирних, засмальцьованих волосся, яким властиве швидке забруднення рекомендується збагатити раціон харчування вітамінами групи Б. В харчування потрібно додати яйця, пророщені злаки, листові зелені овочі, бобові культури і попити дріжджі. Такий раціон буде сприяти нормалізації жирового балансу шкіри.
Напевно багато хто стикався з такою проблемою, як відсутність блиску волосся і тьмяність. Це означає недолік цинку в організмі. Цинком багаті морепродукти, м'ясо птиці, пластівці, сир і молоко.
Випадання волосся говорить про нестачу заліза і протеїну. Дієта для волосся від сайту «Медицина для Вас» у такому разі рекомендує вживати в їжу червоне м'ясо, печінка, морква і яблука. Так само можна спробувати білкову дієту, яка показала себе досить ефективно у даному випадку. Свій раціон варто урізноманітнити пісним м'ясом, сухофруктами, рибою і горіхами.
Уповільнений ріст волосся – проблема, яка хвилює багатьох людей. Для прискорення росту волосся необхідно вживати в раціон більше їжі містить вітамін Е. Вітамін Е міститься у великій кількості в злакових, яйцях і маслі.
Для більш насиченого кольору волосся необхідно вживати в їжу: банани, зерна кунжуту, зерна гарбуза, зерна соняшника і мигдальний горіх.
Не рекомендується вживати смажену їжу, солоне, гостре, копчене, фаст-фуд.
За матеріалами: Медицина для вас
