Для того, щоб почувати себе в прекрасній формі навіть в холоди, людині необхідно дотримувати режим дня, гуляти на свіжому повітрі, а також скорегувати меню.
Зокрема, за словами фахівців, восени і взимку потрібно намагатися уникати швидких вуглеводів і солодкого.
Експерти радять зробити свій вибір на користь бананів, горіхів, насіння і авокадо.
Енергія від цих продуктів буде йти повільно, так що вдасться уникнути ефекту "американських гірок" з настроєм.
Також хронічна втома і депресія може виникати через брак вітаміну D. Основним його джерелом є жирні сорти риби, точніше, риб'ячий жир, печінка тріски. Також джерелами цього вітаміну служать м'ясо, жовток яйця і молоко.
За матеріалами: regionews.sumy.ua
