останнім часом надто багато повідомлень про те, що здоров'я часто підводить людей в літаках. В якому положенні не варто засипати спробуємо розібратися.
Випадок з життя: заснувши в незручній позі в кріслі літака, маленька дівчинка так пережала свої м'язи, що від сильної болі у дитини стався напад епілепсії. Добре, що в літаку виявився компетентний лікар, який врятував дівчинку.
"Тривале положення без руху загрожує постуральним стресом, коли погіршується кровотік, нерви "засипають" і м'язи затікають. Розвивається м'язова дистрофія, зневоднення або дегідратація з-за довго відсутності живлення. Тому коли людина розпрямляється з однієї пози, часто чується хрускіт - це навіть не "суглоби" кажуть, а заснулі м'язи, які знову починають працювати. І не лякайтеся цього звуку, він говорить про хороше - м'язи знову вступають в бій. Всі пози, якщо перебуває в них тривалий час, небезпечні. Але є особливо неприємні", -
пояснює д. м. н., лікар-кінезітерапевт Сергій Бубновський. 1. Поза візника.
Спина зігнута, голова опущена, лікті впираються в зігнуті коліна. Так дрімали на козлах в старовину візники. Найнебезпечніша поза - при різкому поштовху голова відкидається назад і може бути зміщення шийних хребців. Називається це "хлистова" травма.
2. Схилившись на підлокітник.
Страждають м'язи грудного і спинного відділу хребта. Може виникнути відчуття задухи через погіршення кровотоку в легенях.
3. Голова повернена набік.
Небезпечно, також, як і сильно окинутая тому голова - затікають шийні м'язи, може бути гіпоксія мозку. Краще всього користуватися спеціальною подушкою.
4. Ноги, сильно підігнуті під сидіння.
Пережимається кровообіг, виникає відчуття литкових судом, може бути навіть тимчасова втрата рухливості ніг.
5. Всім тілом на боці.
Як правило, терпне рука, на якій спите, можуть затиснутися важливі артерії.
Що робити
Оптимальна поза для сну - ноги витягнуті під крісло попереду, під головою - спеціальна подушка, руки вільно лежать на підлокітниках.
Але тим не менш і в такій позі тазостегнові м'язи теж можуть втомитися. Тому оптимальний варіант - кожні годину-півтори встати, пройтися, або принаймні змінити позу.
Якщо затекли м'язи - не панікувати! Акуратно, нехай навіть з болем, потягнути їх в зворотне положення, ніжно помасажувати, відновлюючи кровообіг. Але ні ким разі не робити різких рухів. Інакше, якщо в пережато судинах причаївся тромб, він може відірватися.
За матеріалами Комсомольская правда
