Раціон літніх людей істотно відрізняється від харчування молодих. Коли вам за 60, слід вводити в раціон продукти, здатні попередити розвиток різних хвороб. Кращі з них - перед вами.
Риба, багата омега-3 жирними кислотами, надає омолоджуючий і оздоровлюючий ефект на судини головного мозку, на серце, на життєво важливі органи.
Брокколі та інші види капусти (включаючи: листову, брюссельську і кольрабі) - джерело селена, мікроелемента здатного виводити з організму накопичене "сміття ", у тому числі важкі метали. Регулярне вживання цих овочів може захистити від розвитку раку.
Цільнозернові крупи, а також бобові мають незамінний у харчуванні для літніх людей властивість: вони знижують рівень шкідливого холестерину. Саме тому присутність їх у щоденній дієті обов'язково.
Чорнослив, вівсянка, шпинат і листові салати сприяють нормалізації роботи кишечника і мають послаблюючий ефект. Ці продукти, допомагають вирішити проблеми ШКТ і підтримувати кишечник здоровим.
Фрукти, овочі, продукти, багаті клітковиною. Клітковина вкрай корисна для правильної роботи системи ШКТ. А крім того, вона вбирає і виводить з організму велику кількість токсинів і не перевареної їжі, перешкоджає утворенню каменів у нирках, жовчному і сечовому міхурах. Крім вмісту клітковини, фрукти і овочі - джерело вітамінів, які також вкрай необхідні для підтримки здоров'я.
[URL = HTTP: //stoletnik.ru/articles/eda/2016/01/14/5-luchshix-produktov-dlja-pozhilyx/] За матеріалами Столітник [/ URL]
