Ранок - нелюбима пора багатьох. Напевно, тобі відомо відчуття, коли підняти себе з ліжка - дуже важко, а першу годину в офісі проходить в спробах "зібрати" себе для ефективної роботи.
Багато дівчат не люблять ранок, адже починається воно не з насолоди кави, а зі спроб піднятися, потім спішними зборами, макіяжем на швидку руку, і такий же укладанням. І ось, коли на годиннику залишається рівно п'ять хвилин до "години Х", ти намагаєшся на поспіх випити кави. І вся скуйовджена, не завжди поснідали, і з єдиним бажанням - якнайшвидшого настання вечора, ти вривається в офіс. Потім ще хвилин 40 намагається зібратися з думками, щоб приступити до роботи, пише hochu.ua.
Вчені заявляють, що часто причина такої історії криється в неправильному порядку. І, щоб бути бадьорою, потрібно трохи змінити своє життя. А точніше просто розставити правильні пріоритети. Адже, погодься, для того, щоб домогтися поставлених цілей, тобі потрібна зібраність і гарне самопочуття.
КОЛИ КРАЩЕ прокидатися
Осінь - та сама пора, коли годинник переводять на годину назад, темніти починає зовсім рано, а вранці сонечко не поспішає прокидатися. Природне, що змінюються і біоритми людини. Напевно, ти помічала, що влітку рано вставати - найпростіше. І це - не просто так. Вся справа в тому, що людський організм налаштовується на світле і темної час доби, регулюючи таким чином свої біоритми.
Логічно припустити, що вставати необхідно тоді, коли на вулиці вже світло. Тільки в такому випадку ти не будеш розбитою і зможеш нормально функціонувати.
Проведи експеримент: ляж в 10 вечора і постарайся встати в 6 ранку, коли за вікном буде ще дуже темно. Відзнач, наскільки бадьоро ти себе почуваєш. Швидше за все, єдине бажання, яке буде супроводжувати - це повернутися в ліжко, хоч за кількістю годин твій сон був ідеальний.
Деякі лікарі радять переміщувати свій робочий день на 1:00 в ту частину року, коли сонце пізно встає і рано лягає. Адже таке нескладне дія допоможе кардинально змінити початок твого дня, і додасть бадьорості.
Взагалі, через зміни довжини сонячного дня, восени і взимку, більшість людей швидше втомлюються і потребують більшої кількості часу, щоб відновитися. З точки зору фізіології - це нормальне явище.
Щоб бути ефективною на роботі, мати гарний настрій і бажання жити, став будильник на час, коли за вікном вже світло. Пам'ятай, занадто ранні підйоми (якщо тільки ти не сам прокидаєшся, відчуваючи себе при цьому повної енергії) збільшують ризик захворювань серця, а також органів ШКТ (шлунково-кишкового тракту).
