Подавляющему большинству людей знакомо чувство, когда, проснувшись утром, ощущаешь себя не выспавшимся и разбитым.
Но далеко не всем известно о существовании хитрой уловки, которую можно применять, чтобы легко проснуться и сохранять бодрость на протяжении всего дня.
Общеизвестным фактом является существование двух фаз сна: быстрой и медленной. Суть метода состоит в том, чтобы совершить подъем именно в быстрой фазе сна. При этом все же стоит придерживаться рекомендаций по поводу соблюдения достаточного количества времени для сна. Полноценный отдых включает 5-6 циклов фаз: быстрой и медленной.
Как правило, человек засыпает в течение 15 минут. Поэтому, чтобы легко проснуться в 6 утра, нужно лечь в 20:45 или же в 22:15.
