Для начала, нужно помнить, что сны - это отражение наших эмоций. Часто, особенно посреди недели, у нас бывают очень насыщенные дни. Это обязательно отразится на вашем сне. Любые стрессы, переживания - наиболее частые переживания в наших сновидениях.
Для того чтобы управлять своими снами, врачи рекомендуют ложась спать, будучи уже в постели, не думать, не вспоминать свой день, не анализировать все события, которые произошли. Помните о старой но верною поговорке: утро вечера мудренее.
Привычка сытно есть после рабочего дня объясняет то, что практически каждый сон - кошмар. Одним из составляющих здорового сна является правильное питание. То есть, принимать пищу перед сном надо минимум за 4 часа.
Для того чтобы лучше спать, нужно засыпать с позитивными мыслями и приятными мечтами. Такая визуализация поможет не только видеть хорошие сны но и приблизиться к исполнению желаний.
Каждый из нас, хоть раз засыпал под звук телевизора или включенного компьютера. Доказано, что когда поблизости какие-то раздражители, практически невозможно выспаться, сон не будет спокойным.
