Бег на время
Быстрый бег сжигает столько же калорий, сколько и медленный бег, разница лишь во времени. Медленный бег займет 30 минут, быстрый -15 минут, а результат одинаковый.
Вы засекаете время и бегаете до последней минуты, можете ускорить бег, можете замедлять, круги вы все равно не считаете.
Единственный ценный совет: пробежав 3 круга в среднем темпе, нужно ускорить бег хотя бы на один круг, и снова вернуться в привычный темп.
Бег на расстояние
Здесь вы можете бегать, как пожелаете. То трусцой, то со скоростью гепарда - главное добраться до конечной "остановки". Многие бегуны попадают в ловушку своего тела, ускоряясь на каждом финишном участке трека.
Если у вас так много сил, что вы позволяете себе ускорение на каждом круге, то просто нужно ускорить темп, который будете поддерживать в течение следующего круга.
