Прежде всего, следует обратить внимание на перерыв, который вы делаете между каждым приемом пищи. Оптимальным перерывом между каждым перекусом станет интервал в 1,5-2 часа.
Также следует ввести в привычку отвлекаться от любых дел во время приема пищи. Таким образом, ваш организм будет сфокусирован на употреблении пищи и потребует меньше.
Не стоит поддаваться искушению и принимать пищу, которой вы не планировали, особенно это касается вредной пищи: фаст-фуда, выпечки, острой и соленой пищи и т.д..
Для того, чтобы легко питаться по такому графику не отказывайте себе в удовольствии съесть что-то вкусненькое. Так, например, кусочек черного шоколада во второй половине дня только пойдет вам на пользу.
