Специалисты обнаружили, что тщательно пережевывая пищу можно уменьшить количество потребляемых блюд. Перед употреблением пищу следует измельчать на маленькие кусочки.
При таком способе приема пищи уже через час после употребления продукта чувство голода существенно уменьшается. Также следует употреблять большее количество жидкости, что позволит дольше чувствовать сытость.
Если человек ест медленно и кладет на стол приборы пока пережевывает пищу, то он потребляет на 88 калорий меньше по сравнению с человеком, который потребляет пищу большими кусками и быстро ее пережевывает.
Если человек страдал из-за лишнего веса, тогда с помощью метода медленного пережевывания он съедал всего на 58 калорий меньше.
