Основной причиной недостатка железа в организме, по мнению врачей, является неправильное питание. Ведь при ежедневном увеличении количества вредной пищи, количество полезных продуктов в вашем рационе уменьшается.
На недостаток железа в организме может указывать ощущение "мурашек" на руках и ногах, хроническая усталость и апатия, нарушение концентрации внимания, уменьшение работоспособности, равнодушие ко всему.
Также может отмечаться сухость и шелушение кожи, бледный цвет лица, ломкость и расслоение ногтей, трещинки в уголках рта, тяжесть глотания и одышка.
В случае дефицита лучше принимать железо в таблетках, поскольку оно довольно медленно усваивается с продуктами питания. В рацион следует добавить сою, бобы, яйца и овощи.
