Медицинские эксперты утверждают, что такое неподвижное состояние в положении сидя очень вредно. Чем дольше мы сидим, тем медленнее становится наш метаболизм и больше проблем с суставами.
"Замедление обмена веществ в свою очередь неизбежно приводит к повышению уровня сахара в крови и росту артериального давления, что может привести к заболеваниям сердца, диабету и даже некоторым видов рака",- утверждают медики.
Чем дольше мы сидим, тем больше проблем с позвоночником.
Чтобы уменьшить негативные последствия сидячего образа жизни врачи советуют:
• избегайте лифтов, пользуйтесь лестницами,
• вставайте и гуляйте по офису,
• вставайте и ходите во время разговора по телефону,
• если приходится долго сидеть, не забывайте потягиваться, делать различные движения на растяжения рук, шеи, спины, двигайте ногами, когда сидите,
• паркуйте машину в самом отдаленном месте на стоянке.
И, конечно же, занятия активными видами спорта. Врачи говорят, что современному человеку нужно минимум 2 часа в неделю посвящать усиленной физической нагрузке на организм. Это может быть плавание или бег, упражнения на тренажерах или фитнес 2-3 раза в неделю. Но это тот минимум, который необходим для нейтрализации вреда от сидячего образа жизни.
Работа в офисе – это сидячая работа, а значит нужно помнить, что это вредно, а сидеть целый день за компьютером в одной и той же позе - это вредно вдвойне. Поэтому если работа вас устраивает, и вы не собираетесь ее менять на более подвижную, то стоит прислушаться к советам врачей и постоянно создавать нагрузку для своей сердечно-сосудистой системы. Не забывайте, чтодвижение и здоровье человека тесно взаимосвязаны.
По материалам yogaclub.uz
