Подавляющее большинство из нас работают за компьютером целый день. Длительная работа может привести к проблемам со здоровьем. В конце каждого рабочего дня наша голова превращается в "тыкву". Облегчить усталость возможно.
Как избежать последствий длительной работы за компьютером:
Позаботьтесь о высокий уровень монитора
Если вы постоянно наклоняетесь или задираете голову во время работы, вы зажимайте мышцами шеи кровеносные сосуды. Вашему мозгу не хватает кислорода и вы быстрее устаете и теряете внимание. Головная боль в конце рабочего дня тоже может возникать именно по этой причине.
Поставьте монитор на уровень глаз, так, чтобы вы видели его, не нагибаясь и не задирая голову.
Научитесь слепому методу печати. Если вы каждый раз следите за пальцами на клавиатуре, вы смотрите целый день вниз, независимо от того, где стоит ваш монитор.
Пейте воду
Недостаток влаги в организме накапливается незаметно, но именно из-за него могут пересыхать глаза и начинаться головные боли. Без достаточного количества воды ваша кровь становится гуще и хуже переносит кислород к клеткам вашего мозга.
Делайте перерывы
Нет, не на то, чтобы почитать френдленту. Каждый час необходимо вставать из-за компьютера и делать разминку. Позвоночник, талия, глаза и вены на ногах скажут вам спасибо. Кроме того, снизится болят глаза + от компьютера
Выходите пешком
Если вы работаете в высотном здании, забудьте про лифт. Подъем даже на 12 этаж, это вполне посильная задача, а разогнать кровь вам просто необходимо. К тому же, за весь день вы ходите по лестнице от силы два раза: на работу и с обеда.
Разминайтесь прямо на рабочем месте
Вам даже не нужно вставать из-за стола. Простые скручивания на стуле, крутится с максимальной амплитудой, помогут вам компенсировать вынужденную неподвижность.
Увеличивайте шрифт
Болят глаза от компьютера? Зажатая клавиша “контрол” и вращения колесика мыши позволят вам выбрать нужный размер шрифта. Не мучайте себя, читайте тексты в том размере, в котором удобно именно вам. В противном случае вам обеспечена головная боль от постоянного жмуриться.
Моргайте
Когда вы работаете перед экраном, частота ваших морганий снижается втрое, что приводит к пересыханию глаз. Моргайте чаще и помните про правило 20х20: каждые 20 минут вам необходимо смотреть вдаль не менее 20 секунд.
Давайте глазам отдохнуть
Не впиваться взглядом в мобильный телефон во время обеда или сразу после работы. Не садитесь смотреть кино сразу после работы. Вообще, заведите себе привычку не меньше часа не смотреть на электронные устройства после работы.
По материалам АКЦЕНТ
